東京的高樓大廈時會讓人渴望逃離喧囂，享受山間清新的空氣與大自然的寧靜。幸好，這座日本首都周邊環繞著交通便利的山峰，非常適合安排一日健行或小旅行。從適合新手的輕鬆步道，到需要體力與技巧的挑戰路線，以下七個山岳景點都能在一天內從東京輕鬆往返，為都市生活提供理想的喘息空間。
高尾山
距離東京市中心僅一小時車程的 高尾山，是初次體驗日本山岳健行的完美入門之選。每年吸引超過 250 萬名遊客，它不僅擁有迷人的自然景觀，也蘊含豐富文化遺產，適合各種體能水準的健行者。
從東京出發的交通方式
從新宿站搭乘京王線到 高尾山口站，只需約 50 分鐘。若想更輕鬆抵達山腰，也可以搭纜車或登山吊椅。
難易度
新手友善，步道多樣：從平坦易行的鋪設路徑，到稍具挑戰性的山徑都有。大多數遊客大約 90 分鐘至兩小時即可登頂。
亮點
作為東京最容易抵達且最受歡迎的健行地點，高尾山擁有豐富生物多樣性，包括超過 1,500 種植物與 100 種野生鳥類。不可錯過的還有歷史超過 1,200 年的 藥王院，以及從海拔 599 公尺的山頂眺望東京市景與富士山的壯麗景致。秋季賞楓期間（11 月中旬至 12 月上旬）尤其迷人，是攝影與散步的最佳時節。
御岳山
位於東京西部奧多摩地區、海拔 929 公尺的 御岳山，是一處結合自然與心靈文化的聖山。數世紀以來，它一直是朝聖者的目的地，讓人能在清幽環境中感受歷史與靜謐。
從東京出發的交通方式
從新宿搭乘 JR 中央線到青梅站（約 75 分鐘），再轉乘 JR 青梅線至御嶽站（約 20 分鐘），下車後搭乘巴士約 10 分鐘即可到達纜車站。纜車僅需 6 分鐘，便能將遊客帶上山。
難易度
屬中等程度。搭乘纜車後，需步行約 30 分鐘上坡才能抵達主要神社區域。從山頂出發的其他步道難度各異，其中 岩石園 路線較平緩，但建議穿著適合的健行鞋。
亮點
御岳山的靈魂在於 武藏御嶽神社，擁有超過 2,000 年歷史。沿著岩石園步道漫步，青苔覆蓋的石頭與小瀑布營造出寧靜氛圍。部分神社宿坊提供素食餐點（需提前預約），旅途中還有機會遇見野生猴子和鹿，增添一份與自然親近的驚喜。
箱根群山
箱根的火山群不只適合健行，更是一個完整的度假勝地，擁有溫泉、美術館以及各種自然奇觀。自江戶時代起，這片山區就深受東京人的喜愛，是熱門避暑去處。
從東京出發的交通方式
從新宿搭乘 小田急浪漫特快 約 85 分鐘即可抵達箱根湯本站。持有 箱根周遊券 可無限次搭乘當地交通工具，十分方便。
難易度
路線難度差異極大，從蘆之湖畔的輕鬆散步，到攀登海拔 1,212 公尺的 金時山 挑戰性路線都有。熱門景點 大涌谷 可搭乘空中纜車輕鬆抵達，並設有簡單步行路線，適合不同程度的遊客。
亮點
箱根提供豐富多元的山岳體驗：欣賞大涌谷火山活動及著名的黑蛋、眺望絕美的富士山與蘆之湖景色、享受溫泉放鬆身心，以及造訪世界級美術館。箱根雕刻森林美術館 將山景與當代雕塑完美融合，帶來獨特的文化旅程。
大山
海拔 1,252 公尺的 大山 自古以來被尊為聖山，曾被稱為「阿夫利山」（雨降山），傳統上與祈雨儀式相關。至今，大山仍是充滿文化底蘊的心靈之地。
從東京出發的交通方式
從新宿搭乘 小田急線 到伊勢原站（約 70 分鐘），再轉乘巴士約 25 分鐘至 大山纜車站，纜車可將遊客送至半山腰。
難易度
中等至具挑戰性。即使從纜車上層站出發，到山頂仍需攀登一段陡峭路程。傳統朝聖路線以石階為主，遇雨或潮濕時可能較滑，建議穿著防滑登山鞋。
亮點
大山以 阿夫利神社 聞名，是歷史悠久的神聖朝聖地。沿途可見古老雪松林，登頂後能欣賞壯麗的關東平原景色。周邊地區以豆腐料理聞名，沿途餐廳提供各式當地特色美食，是健行後的完美補給。
鋸山
位於東京灣對岸千葉縣的 鋸山，海拔 329 公尺，以其崎嶇如鋸齒的山形聞名。這裡結合了佛教歷史遺跡與壯麗景觀，是東京近郊不可錯過的健行與觀光地點。
從東京出發的交通方式
從東京站搭乘 JR 特急「漣號」 至濱金谷站約 90 分鐘，或搭乘需轉車的 JR 京葉線-內房線前往。抵達後可選擇搭乘 空中纜車 輕鬆上山，節省體力。
難易度
中等。健行步道多為石階，部分路段陡峭。如果不搭纜車，來回健行約需 2 至 3 小時，建議穿著舒適登山鞋。
亮點
鋸山以其 巨型石雕佛像（日本寺大佛）、數千尊小佛像，以及懸崖邊驚心動魄的 地獄展望台 聞名。登頂後，還可欣賞壯麗的 東京灣景色，感受山與海交織的震撼美景。
筑波山
與日本大多數孤峰不同，筑波山 以雙峰聞名，象徵日本神話中的男女神祇。位於茨城縣，海拔 877 公尺，自古以來就被詩歌讚頌，是全年皆宜的健行聖地。
從東京出發的交通方式
從 秋葉原站 搭乘 筑波快線 至筑波站（約 45 分鐘），再轉乘巴士約 40 分鐘即可抵達 筑波山神社纜車站。
難易度
中等。兩條主要健行路線——白雲橋路線 和 御幸原路線——單程至山頂約需 2.5 小時。部分岩石路段需注意安全。
亮點
筑波山不僅有多座神社和壯麗的花崗岩地形，還能俯瞰關東平原美景。豐富的生態系統包括稀有高山植物，春天的杜鵑花或秋天滿山紅葉都美得令人屏息。
奧多摩地區
位於東京都最西端的 奧多摩，是一片廣闊原野，雖然仍屬東京都管轄，卻與繁忙的都市生活形成鮮明對比，彷彿進入了另一個世界。
從東京出發的交通方式
從新宿搭乘 JR 中央線 到青梅站，再轉乘 JR 青梅線 至奧多摩站，總行程約 2 小時。
難易度
中等至具挑戰性。奧多摩擁有多樣健行選擇，從環繞奧多摩湖的家庭友善步道，到攀登東京都最高峰 雲取山（2,017 公尺） 的高難度路線皆有。
亮點
這片西部山區擁有原始森林、多摩川峽谷、瀑布與清澈湖泊。熱門步道包括 鳩之巢溪谷、從御岳山至大岳山的縱走路線，以及古老的歷史「昔道」。此外，奧多摩以石灰岩洞、吊橋和健行後放鬆的傳統溫泉聞名，是自然愛好者的天堂。
東京山岳一日遊實用提示
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提早出發，尤其在冬季白晝較短時，充分利用日光。
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出發前檢查天氣，因山區天候變化快速。
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攜帶足夠水、零食和簡易急救用品，即使是輕鬆步道也需準備。
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穿著合適登山鞋，採洋蔥式穿搭以應對溫差。
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可購買健行地圖或下載步道資訊，因部分路段英文標示有限。
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大多數熱門路線附近有便利商店或餐廳，偏遠地區選擇較少。
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春季（4–6 月）與秋季（10–11 月）是健行最佳季節，氣溫舒適且景色壯觀。
原文撰寫：Alina Joan Ito
